Zo kom je de dag door als je slecht hebt geslapen

442

Te laat naar bed gegaan of je hebt gewoon je draai niet kunnen vinden. Niet kunnen slapen, het overkomt iedereen weleens. ’s Ochtends voel je je net een zombie en je vraagt je af of je deze dag wel door gaat komen. Met de volgende tips wordt het iéts makkelijker!

Eindig je douchesessie met koud water
Ja, écht. Wees niet bang, het hoeft geen minuten te duren. Een halve minuut is ook prima. Je zult zien dat je alertheid wordt verhoogd en ook zorgt het ervoor dat je bloedcirculatie en longfunctie wordt verbeterd. Te heftig? Plens dan wat ijskoud water in je gezicht na je douchebeurt.

Ontbijt een uur na het wakker worden 
Slechte ontbijter? Zorg er toch voor dat je binnen een uur na het wakker worden iets eet. Dit zal een mogelijke middagdip voorkomen.

Go outside!
Ga even naar buiten voor wat vitamine D of in ieder geval wat frisse lucht. Naar je werk fietsen of een rondje lopen in de pauze, geeft je nieuwe energie.

Verzet je gedachten
Hoe meer je je in je hoofd bezig houdt met het feit dat je moe bent, hoe meer je je hier naar gaat gedragen. Probeer je er mentaal overheen te zetten en simpelweg te doen alsof het er niet is.

Wat doe jij als je slecht hebt geslapen?